La tendencia del running: por qué cada vez más personas empiezan a correr
Puede parecerse tan sencillo como calzarse unas zapatillas deportivas y echar a correr, pero detrás del running hay mucho más. Socializar, pasarse a un estilo del día saludable e incluso ponerse al día con las últimas tendencias en equipamiento deportivo. Esta breve guía explica cómo empezar a correr y mantener esa nueva rutina con éxito.
El perfil de los runners en 2026
Con un número de seguidores cada vez más extenso, los medios de comunicación hablan ya de un nuevo ‘boom’ del running en España. Desde que esta modalidad de hacer deporte en las calles tomara carrerilla en 2010, son muchas las personas que han decidido sumarse a sus grandes beneficios.
Un aspecto destacable es que las mujeres de la Generación Z (de 15 a 29 años) están tomando el relevo de los hombres millennials (de 30 a 45 años), que hasta ahora protagonizaban el panorama runner. El cambio se ha hecho más notable a raíz del final de la pandemia, con un impulso importante de las influencers, las marcas deportivas, las carreras en grupo y otros eventos multitudinarios.
Con todo, no se trata de una cuestión de edad sino de actitud. Y entre los motivos por los que muchas personas se interesan por cómo empezar a correr están sus numerosos beneficios para la salud física y mental:
- Mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre.
- Fortalece el corazón, reduciendo la presión arterial y los niveles de colesterol ‘malo’.
- Tonifica la musculatura y protege la salud ósea.
- Acelera el metabolismo y ayuda a controlar el peso.
- Retrasa el deterioro cognitivo y mejora la concentración.
- Favorece el descanso de calidad y reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoconfianza y ayuda a socializar.
¿Cómo iniciarse en el running?
El único requisito para convertirse en runner es la predisposición. El resto de las habilidades se pueden ir adquiriendo a través de rutinas que ayuden a mejorar el rendimiento en cada entrenamiento.
¿Cómo empezar a correr sin que decaigan esos ánimos iniciales? Estos son algunos consejos para mantener la motivación y no dejar de progresar:
- Invertir en el calzado adecuado para evitar lesiones.
- Calentar entre 5-10 minutos antes de empezar a correr y estirar después de cada sesión.
- Aumentar el tiempo de entrenamiento y la intensidad de manera gradual, empezando por una combinación de caminar-correr a intervalos de 2 minutos.
- Marcase una rutina fija, por ejemplo, salir a correr a una determinada hora tres veces por semana.
- Incluir días de descanso cada semana para facilitar la recuperación y no sufrir sobrecargas musculares.
- Unirse a un grupo de entrenamiento para aumentar el compromiso con el ejercicio y hacer que las salidas sean más entretenidas.
- Plantearse retos, primero de manera individual y luego participando en competiciones de poca distancia.
Club de corredores El Lago Club
El Lago Club cuya apertura está prevista para principios de verano, contará con un club de corredores dirigido por una atleta profesional que ofrecerá sesiones planificadas en función de los objetivos de cada persona. Los entrenamientos combinan carreras, series, fuerza y técnica de carrera, elementos clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Después de cada entrenamiento, los miembros también podrán disfrutar del resto de servicios de El Lago Club como relajarse en un completo circuito de spa, masajes o tratamientos personalizados, nadar en la piscina, disfrutar de la playa o acceder al restaurante que tendrá una gran variedad de ofertas gastronómicas.